Werkwijze
In ons unieke meerdaagse programma combineren wij evidence-based psychologische technieken met surfen, yoga en mindfulness. Zo creëren wij op een speelse manier de ruimte voor onze deelnemers om de connectie met zichzelf te verdiepen in een omgeving die gericht is op ontwikkeling en het cultiveren van persoonlijke flow. Alles wat in ons programma zit is bewezen effectief, maar wij geloven dat elk onderdeel elkaar aanvult wat de som groter maakt dan de delen!
De zes pijlers van ons programma zijn:
Yoga
Mindfulness
Rust en ontspanning
Surfen
Psycho-educatie
Groepstherapie
Surfen
Surfen is een van de pilaren van ons programma. Onderzoek laat zien dat het surfen op zichzelf al zorgt voor verbeteringen in de mentale gezondheid van mensen die het lastig hebben. Daarnaast is het is een geweldige activiteit om te combineren met therapie. Na een sessie bent je ontspannen, het geeft je plezier en voldoening waar je dat misschien al een tijd niet ervaren hebt, maar ook een uitdaging en de ruimte om te oefenen met lastige gevoelens. Daarnaast breng het je in een staat van flow die niet allen je mentale gezondheid ten goede komt, maar je ook nog eens klaarstoomt om het meeste uit de therapiesessies te halen.
Eén van de grote uitdagingen in de reguliere therapie is dat er in de therapiekamer moeilijk geoefend kan worden met real-life gevoelens en gedachten. Surfen biedt ons deze mogelijkheid wel. We werken met een professionele en ervaren surfschool, maar onze therapeuten zullen ook met je meegaan naar het strand om je te ondersteunen waar nodig en te oefenen met materie die we tijdens de groepen bespreken, maar ook zeker om samen plezier te hebben!
Meer uitgebreide informatie over surftherapie is hier te vinden.
Psycho-educatie
Psycho-educatie is een ander essentieel onderdeel van ons programma. In deze sessies verkennen we op een interactieve manier verschillende thema’s. Deze thema’s gaan bijvoorbeeld over wat nou precies de oorzaken zijn van stress, wat emoties eigenlijk precies zijn en wat we er van kunnen leren, maar ook wat de rol van omgeving, zelfzorg en sociale connectie is wanneer het gaat over onze mentale gezondheid.
Onderzoek laat zien dat psycho-educatie als alleenstaande interventie succesvol is in het verbeteren van de mentale gezondheid. Als onderdeel van ons programma gaat het echter een stuk verder, aangezien het je ook voorbereid op de groepstherapieën en de andere activiteiten die we ondernemen.
Groepstherapie
Onze therapeuten zijn allemaal opgeleid in, en ervaren met Acceptance and Commitment Therapie (ACT). ACT is een evidence-based vorm van therapie, wat wil zeggen dat onderzoek heeft aangetoond dat het een effectieve behandelvorm is.
Binnen ACT ligt de nadruk op het accepteren van onze gedachten en gevoelens, in plaats van deze te proberen te veranderen of elimineren. Iedereen heeft wel eens last van negatieve gedachten of lastige gevoelens. Vaak willen we deze niet hebben en doen we onze uiterste best om er vanaf te komen. Maar wat blijkt nou: De tactieken die we gebruiken om van onze gevoelens en gedachten af te komen werken meestal maar voor een korte tijd, waarna de gedachten en gevoelens nog sterker terugkomen. Op de lange termijn levert het ons dus juist nog meer stress en moeilijkheden op, wat voor een vicieuze cirkel zorgt waar we steeds verder wegzakken in narigheid.
Het doel van ACT is om je weerbaarheid te vergroten door je te helpen deze lastige gedachten en gevoelens te accepteren en te omarmen. Dat klinkt misschien gek, maar wanneer je niet meer reactief bent krijg je weer grip op je gedrag! Hier komt de ‘C’ van Commitment in beeld. Samen gaan we kijken naar wat belangrijk is voor jou. Wat zijn je waarden, en wat voor een type persoon wil je zijn? Als we dit in beeld hebben, gaan we op zoek naar hoe die waarden zich vertalen naar gewenst gedrag en oefenen om dit gedrag uit te voeren, ondanks de aanwezigheid van lastige gevoelens en emoties die ongetwijfeld zo nu en dan de kop opsteken.
Deze aanpak zorgt voor persoonlijke flow: Een staat van zijn waarin je veerkrachtig bent en de dingen doet die voor jou belangrijk zijn.
Tijdens de groepstherapie doen we veel praktische oefeningen samen. Wij geloven namelijk dat doen minstens net zo belangrijk is als denken. We willen voorkomen dat we vast blijven zitten in gedachten en praten en er juist voor zorgen dat we kunnen ervaren. Dit ‘ervaren’ zal zich niet beperken tot de groepssessies, maar ook in de rest van het programma tijdens het surfen, yoga, mindfulness en daarbuiten aan bod komen. Er is namelijk ten alle tijde een therapeut aanwezig met wie je kan sparren over waar je tegenaan loopt. Zo zorgen we ervoor dat jij aan het einde van dit programma met een nieuwe blik naar je innerlijke wereld kijkt en alles in je bezit hebt om in je persoonlijke flow te blijven!
Yoga
Bij Ripple zijn we fan van alles dat ons op een bewuste manier in beweging brengt. Yoga kan daarom in ons programma niet ontbreken! Uit onderzoek blijkt dat yoga behulpzaam is voor mensen die problemen ervaren met hun mentale gezondheid omdat het stress, angst en somberheid kan verminderen. Tijdens de yogasessies komen we in een staat van ontspanning en verplaatsen we onze aandacht van ons hoofd naar ons lichaam. Daarnaast is het een geweldige oefening in het laten zijn van gedachten en gevoelens, omgaan met ongemak tijdens lastige poses en het ontwikkelen van doorzettingsvermogen. Dit sluit dan weer aan bij waar we tijdens de groepssessies mee aan de slag gaan.
De sessies zijn zorgvuldig afgestemd op ons programma en beschikbaar voor alle niveaus. Je krijgt te maken met verschillende vormen van yoga, gegeven door een gecertificeerd docent.
Mindfulness
Mindfulness is al lange tijd een onderdeel van reguliere therapie en we hoeven waarschijnlijk niet te zeggen dat de wetenschap er ook al over uit is: het werkt. Mindfulness bevordert ontspanning en helpt ons om te oefenen met het observeren van onze innerlijke omgeving, wat naadloos aansluit op wat we proberen te bereiken met ACT. Het programma bevat dagelijkse mindfulness sessies in de ochtend of de avond waar je aan deel kan nemen.
Wij reiken mindfulness aan omdat we geloven dat iedereen baat heeft bij deze oefeningen in het dagelijks leven. We willen je graag onder onze begeleiding laten kennismaken met de positieve effecten die het kan hebben op je mentale gezondheid!
Rust
Je komt naar Ripple omdat je aan jezelf wil werken, maar goede kans dat je ook toe bent aan wat ontspanning. Het is voor ons belangrijk dat onze deelnemers de tijd krijgen om te relaxen. We weten dat therapie intensief kan zijn en zijn als geen ander bekend met het gevoel na een flinke surfsessie. Daarom is er in ons programma ook ruimte om te ontspannen aan het zwembad en te genieten van de Portugese zon.
Het is de bedoeling dat je verfrist, vol inzichten en energie, weer terug naar huis gaat, en daar doen wij ons best voor!
Tijdens deze week hoef je verder nergens aan te denken. Eten en drinken wordt voor je geregeld, je wordt naar het strand gebracht en uitgesurft opgehaald en de yoga en mindfulness sessies vinden plaats in onze eigen yogaruimte.
Veel van het programma doen we samen, maar als je behoefte hebt aan wat privacy dan zal je in onze villa altijd een plekje kunnen vinden om je terug te trekken en even met jezelf te kunnen zijn.
